kileri: jedziesz do 200kg w martwym jedzieszzzzz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] do konca stycznia brac 80kg na klate ale nie wiem czy sie uda ale bede walczył Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
StaRa_EkiPa: no jakto nie wiesz? piszemy to abys miał do czego sie przyczepić Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] Liczył na 10 pozycje mowił ze jak zajmie 10 miejsce to bedzie dobrze a tu 6 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Kom@ndir: do klaty Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Wypas: ten burak to do yarka było zapewne Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Yarekbboy: PS. Czego to do qrwy nędzy forum sie ******li tak? Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] w nim i nie jest taka du dupy przynajmniej dlamnie (znaczy moja strona a nie kogos tam do kogo sie plułeś) Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
do all nowych: uzupełnijcie profile Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
[...] połączenie ale przedramie daj do bica pon: klata+biceps+przedramię sroda: plecy+triceps piątek: barki+nogi Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
ja prawie wszystkie ćwiczenia wykonuje bez rękawiczek bo moja filozofia jest taka że musze przyzwyczajać dłonie do ciężkiej pracy, chce mieć jak średniowieczny kowal Kiedyś mi sie robiły odciski ale teraz już niebardzo...
Neptys napoczatki wszystko zawsze dobrze idzie ale do czasu, staniesz i bedziesz mial wybor mozolnej pracy nad swoim cialem lub koks i znowu szybkie przyrosty
"Twoje ciało ma swoje cykle. Jeśli poziom twojej energii jest niski nie forsuj się podczas sesji treningowej. Po kilku dniach poczujesz się lepiej i będziesz w stanie trenować z maksymalną siła nawet zmuszając się do większej pracy." by Franco Columbu
[...] - wiecej tlenu dla miesni. Oprocz dostal bys niezlego kopa energetycznego. Yarekbboy ja osobiscie nie bral bym kumpla na stale, zrob cos takiego jak okres probny(tak jak w pracy ). Ja osobiscie nie wyobrazam sobie treningu klatki bez partnera treningowego, poniewaz jak mowil Arnold prawdziwego kulturyste odrozniaja 2 ostatnie powtorzenia, wiec [...]
[...] sie przyznac ale ja w ogole nie mialem lapy bark, ramie czy nadgarstek w calosci przypominalo jednosc ale na szczecie powoli to sie zmienia, teraz jeszcze bardzo duzo pracy przede mna ale przynajmniej wiem do czego daze p.s. klata fajna widac ze masz dobra mase i uksztaltowanie cyca, ale ja kiedys tez tak bede mial a jak nie bede mial [...]
[...] trochę masy + zrobic kratke na brzuchu wedlug niektorych nie ma takiej opcji (recomp) ale przy sprzyjajacych warunkach czy to odrobinie szczescia czy to mnsotwa wlozonej pracy albo jesli genetyka na to pozwoala ..........mozna (nie wsopminajc o koxie) oj mozna,mozna Konczac temat z mojej strony - bo nie znam sie za bardzo - ale bedac na [...]
11.02.15r., środa dzień 59., tydzień 9. sen: 00:30: 7,5h – niestety późno poszłam spać (mam nadzieję, że wyjątkowo, bo ostatnio już było z tym ok), a na dodatek bez sensu się rano obudziłam @@-) suple: Castagnus płyny: woda, wywar z siemienia, herbata malinowa, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/g4po1q.png [...]
16.02.15r., poniedziałek dzień 64., tydzień 10. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Po treningu chciało mi się słodkiego/węgli. http://vlep.pl/9fus0y.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 6x10/8x10/x10 45x10/47.5x10/50x6 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 [...]
21.02.15r., sobota dzień 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie [...]
7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]
Dla 16 latkow
